Vad kan stress leda till

Vad existerar stress?

Stress existerar kroppens reaktion vid hot alternativt fara. beneath mänsklighetens bakgrund äger detta varit livsavgörande för att behärska reagera blixtsnabbt vid en plötsligt hot, såsom en farligt varelse.

Därför existerar oss anpassade till stark, kortvarig stress.

När oss upplever fara triggas enstaka “fight, flygning or freeze”-reaktion. oss fullfölja oss redo för att flyga eller fly undan, slåss alternativt spela döda, vilket påverkar hur detta känns inom kroppen samt hur oss beter oss.

Några vanliga symptom stress är kapabel leda mot är:

• Hjärtklappning

• Tungt för att andas

• Sömnproblem

• Spänningar inom kroppen

• Koncentrationssvårigheter

• Självtröst tillsammans alkohol, koffein alternativt socker

• Svårigheter för att koppla av

Stress existerar ej farligt.

Tvärtom är kapabel detta artikel användbart samt ett fåtal enstaka för att ge allt då detta verkligen gäller, vilket på grund av enstaka artist såsom blir stressad då detta existerar dags för att stå vid scen. därför länge stressen existerar kortvarig samt följs från återhämtning existerar detta ej farligt.

Situationer som gör dig stressad kan vara både positiva och negativa

detta existerar angående stressen pågår beneath längre tidsperiod utan tillfälle mot återhämtning liksom den blir dålig på grund av oss.

Olika typer från stress

• Kortvarig stress. Kortvariga stressymptom såsom förmå hjälpa oss för att fokusera vid ett prestation.

• Långvarig stress.

  Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning mellan stunderna från upphöjd stressnivå.

Det existerar den långvariga stressen såsom oss mår uselt från samt likt riskerar för att utföra oss sjuka. Långvarig stress passar ej ihop tillsammans med vad våra kroppar samt hjärnor existerar gjorda på grund av. Den påverkar kroppsligt tillsammans halsbränna samt förstoppning, infektionskänslighet samt ryggont.

samt den påverkar mentalt tillsammans ångest samt nedstämdhet, sömnproblem samt koncentrationssvårigheter, samt inom sin maximalt extrema form eller gestalt en utmattningssyndrom.

Men bli ej skrämd samt tro för att enstaka långvarig tryck automatiskt fullfölja dig sjuk! flera människor besitter något tungt vilket pågår inom existensen ett längre period, vilket exempelvis ett skilsmässa alternativt bekymmer vid jobbet.

detta ni bör ta tillsammans med dig existerar för att då existensen krånglar blir detta ytterligare viktigt för att aktivt leta efter möjligheter mot återhämtning.

Vad orsakar stress?

Sådant liksom utlöser stress brukar kallas till stressorer. oss blir stressade från olika saker, beroende vid våra attribut samt erfarenheter.

Långvarig stressbelastning är också en riskfaktor för tillstånd som depression

Ekonomiska bekymmer samt relationskriser, bekymmer till för att ej existera perfekt alternativt upphöjd arbetsbelastning existerar olika modell vid sådant liksom kunna existera stressande.

Man talar ibland angående inre samt yttre stress. Inre stress triggas från våra idéer samt känslor, medan yttre stress triggas från något liksom sker inom existensen.

detta på denna plats är kapabel påverka hur ni bäst jobbar tillsammans med stressen.

Därför är det viktigt att upptäcka fysiska tecken på stress tidigt och hantera dem innan det har gått för långt

Yttre stress vid bas från mot modell upphöjd arbetsbelastning är kapabel hanteras genom för att minska vid belastningen. enstaka inre stress tillsammans många ångest behandlas förbättrad tillsammans för att ni hittar sätt för att hantera ångesten, än för att ni börjar undvika allt såsom utlöser den. Oftast existerar stressen enstaka kombination från både inre samt yttre faktorer.

Oavsett vilket finns hjälp för att ett fåtal.

Stress är inte farligt

ni måste ej klura ut allt vid personlig hand!

Vad sker inom kroppen nära stress

Det struktur likt påverkas inledningsvis existerar detta autonoma nervsystemet. detta autonoma nervsystemet äger numeriskt värde delar: detta sympatiska samt detta parasympatiska nervsystemet. Man kunna titta detta såsom kroppens “på samt av-knapp”.

detta sympatiska nervsystemet står på grund av “fight or flight”-reaktionen nära stress. Hjärtat träffar fortare, kroppen spänns samt andningen blir snabbare. detta parasympatiska nervsystemets funktioner kallas “rest and digest”.

detta denna plats systemet existerar mer aktivt då oss återhämtar oss. Puls samt andning blir lugnare, oss slappnar från samt smälter maten.

Sömnproblem

nära enstaka sektion stress kunna detta struktur triggas extremt kraftigt, samt då ge ett “freeze”-reaktion, även kallad “spela död”-reaktion, tillsammans handlingsförlamning samt svimningskänslor.

• Det limbiska systemet. De delar från hjärnan likt styr känslolivet samt minnesfunktionerna

• HPA-axeln.

  En förbindelse mellan hjärnan samt binjurebarken, var stresshormonet kortisol bildas.

• Det autonoma nervsystemet. Ett slags autopilot liksom styr sådant inom kroppen likt oss ej kontrollerar tillsammans viljan, likt hjärtslag, andning samt matsmältning.
  

Hur vet jag angående jag existerar stressad?

Stress förmå kännas vid flera sätt samt ge olika effekter.

denna plats existerar fem symtom såsom förmå betyda för att ni existerar stressad:

Förändrade sömn- samt kostvanor. ni sover till många alternativt till lite, äter ovanligt många alternativt besitter tappat aptiten. möjligen äger ni även svårt för att avsomna alternativt vila genom natten.

Fysiska symptom.

Stress är kapabel leda mot huvudvärk, magont alternativt värk.

Du känner dig nervös, uppjagad, alternativt orolig beneath större delen från dagens gång. detta existerar även vanligt för att uppleva humörsvängningar, samt ni blir möjligen enkel irriterad alternativt känner dig ofta nedstämd.

Koncentrationssvårigheter. bekymmer tillsammans för att koncentrera dig vid jobbet alternativt inom skolan, samt ditt minne försämras.

Du isolerar dig ifrån släkt, vänner, samt omvärlden.

ni stannar hemma allt mer, väljer försvunnen aktiviteter ni vanligtvis tycker ifall, samt träffar ej längre dem såsom står dig nära.

3 saker ni kunna utföra till för att motarbeta stress

Skaffa dig kontroll

Påverka detta ni förmå, mot modell för att kolla jobbmailen högsta numeriskt värde gånger per solens tid alternativt ta försvunnen exet ifrån Instagram.

Prioritera

Försök för att ta försvunnen detta såsom ej existerar en helt måste, dock kom minnas för att ej stryka sådant liksom ger dig energi samt hjälper dig för att återhämta dig.

Undersök dina krav vid dig själv

Går detta för att genomföra detta ni bör utföra utan för att detta blir perfekt?

4 saker ni kunna utföra till för att återhämta dig ifrån stress

Motionera

Rörelse hjälper dig för att för att tåla stress förbättrad.

Därför är det viktigt med återhämtning och vila

denna plats existerar detta viktigt för att poängtera för att detta möjligen ej ständigt existerar bäst tillsammans hård träning då ni existerar väldigt stressad, utan istället räcker detta gott samt väl tillsammans promenader alternativt jogging.

Fyll vid tillsammans med härliga grejer

Du vet bäst vad detta existerar ni gillar. Träffa kompisar, sjunga inom kör, gosa tillsammans din katt?

Stryk ej dem denna plats sakerna då existensen kör ihop sig ‒ detta existerar då ni behöver dem likt mest!

Sömn

Tillräckligt tillsammans sömn existerar kritisk på grund av för att oss bör återhämta oss tillräckligt. Vuxna människor behöver ca 7-9 timmars sömn per natt.

Natur

Att anlända ut inom naturen existerar lugnande samt återhämtande.

När behöver ni söka hjälp på grund av stress?

Självhjälp räcker långt då ni existerar stressad.

Ta grabb angående dina basala behov, samt titta mot för att både förtära ordentligt (näringsrik mat!) samt för att ett fåtal tillräckligt tillsammans med sömn. Försök för att hitta tidsperiod till motion (kanske mot samt tillsammans med ute inom naturen vilket ger ytterligare återhämtning!). Lämna område åt för att ett fåtal återhämtning, oavsett ifall detta innebär för att träffa vännerna alternativt sitta egen samt utsmycka alternativt färglägga (eller annat man kunna tycka angående för att göra!).

existensen existerar ej mot på grund av bara prestation, utan existensen existerar mot till för att även erhålla koppla från samt njuta från detta.

Yttre orsaker till stress

Balansen existerar betydande på grund av för att motarbeta långvarig, samt därmed skadlig, stress!

Några indikator vid för att ni bör söka hjälp på grund av din stress är:

• Du äger många svårt för att koppla från samt äger prioriterat försvunnen sådant ni mår god av

• Du äger sömnproblem ovan längre tid

• Du klarar ej från ditt arbete alternativt din vardag 

• Du besitter varit väldigt stressad beneath utdragen tidsperiod samt försökt arbeta egen tillsammans med stressen utan för att detta blir bättre
  

Mår ni uselt från stressen inom ditt liv, alternativt känner allmänt för att ni behöver hjälp tillsammans med stresshantering således att föreslå eller råda något oss dig för att prata tillsammans med din arbetsledare alternativt HR vid din kontor, samtidigt såsom ni förmå ta förbindelse tillsammans med din doktor på grund av för att ett fåtal hjälp.

ni är kapabel även vända dig mot enstaka mentalvårdare alternativt psykoterapeut liksom fokuserar sig vid stress samt stresshantering. Hos oss vid Meela besitter oss ovan 400 psykologer samt psykoterapeuter, varvid flera existerar inriktade kring stress. Behöver ni prata tillsammans med någon därför matchar oss dig mot din bäst lämpade mentalvårdare alternativt psykoterapeut kostandsfritt.

Bli matchad tillsammans med din bäst lämpade mentalvårdare alternativt psykoterapeut här!

Den denna plats artikeln existerar skriven från Ulrika Nettelblad, legitimerad doktor samt specialiserande inom psykiatri.